Correr en superficies Off-Road implica ajustar tu estilo de running. Para mejorar como corredor de Trail Running, deberás usar tu técnica y adaptarla para correr en terrenos desnivelados. Además de ser un reto a superar, trabajarás músculos que están sometidos a mucha más presión.
El Trail Running presenta 3 grandes retos: correr cuesta arriba, correr cuesta abajo y usar los brazos para controlar tu ritmo.
Al correr cuesta arriba… debes balancear los brazos con movimientos cortos y abruptos. Además, debes mover las piernas haciendo zancadas cortas y rápidas. Correr cuesta arriba es lo que mayor esfuerzo pulmonar requiere; es la parte del Trail Running más complicada para los corredores de asfalto y caminos.
Esta combinación de fuerzas implica que debas: acortar tu zancada, elevar más tus rodillas, transferir el peso a las bolas de tus pies, mover las piernas desde las caderas.
Al correr cuesta abajo… debes usar los brazos para controlar la velocidad y mantener el control.
En el Trail Running, tus brazos son cruciales para marcar el ritmo de la carrera. Utiliza los brazos para impulsarte hacia adelante. Además, son esenciales para correr de forma eficiente. Esto te ayudará a mantener el equilibrio, regular el movimiento y realizar cambios de dirección rápidos
