¿Como combinar gimnasio y correr?

Las sesiones de fuerza son un complemento necesario para el buen atleta, ya que para rendir al máximo, cuanto mas fuertes estén los músculos, mejor.

Ser fuerte no significa estar grande, voluminoso, sino que con el mismo volumen los músculos aguanten más. Y además, si estos son recios quitaran castigo a los tendones.

Aparte se encuentra el fundamental trabajo en los músculos que no inciden directamente en la zancada, pero sirven para sujetar el cuerpo: abdominales y lumbares. Trabajar los de la pierna ayudara a prevenir lesiones (por ejemplo, evitaras problemas de rodillas si fortaleces los isquiotibiales y los cuádriceps).

Pero no te pases de volumen, porque te hará mas lento sobre todo en las carreras largas.

Eso si, un plan de pesas básico un par de días por semana no debería tener un efecto negativo tu entrenamiento.

Fuente – créditos: Runner´s world Coach, edición 2013.